Muskeltræning og ideer til en proteinrig kost!

Jeg går op i at få en del proteiner da jeg jo styrketræner og har brug for alle de tricks jeg kan få. Musklerne er ved at blive større, men der skal stadig arbejdes meget på sagen! Jeg føler en velvære i kroppen efter en god gang træning (=læs også mindre spasmer) og må indrømme at jeg har meget svært ved at undvære det.

IMG 1499 224x300 Muskeltræning og ideer til en proteinrig kost!

IMG 1502 224x300 Muskeltræning og ideer til en proteinrig kost!

 

For at kosten ikke skal blive for triviel så er jeg altid på udkig efter nye produkter.

Disse to er jeg ret vild med. Ikke at kakaoen skal drikkes i store mængder, men det er jo godt med lidt kalorier efter en gang styrketræning og dette er et godt og hurtigt alternativ.

IMG 14871 224x300 Muskeltræning og ideer til en proteinrig kost!

Udover dette spiser jeg sundt med masser af proteiner og grønt. Jeg spiser fede fisk som laks, æg og salater.

Min kære mand har bygget et højbed og vi kan høste en del salat ind, dét er så fint at kunne hente ind fra sin egen have.

IMG 1392 224x300 Muskeltræning og ideer til en proteinrig kost!

 

Udgivet den af Kathrine | Udgivet i Hobby/Interesser | Tagget | Skriv en kommentar

Fra nogen og noget til…..

..en invalid, funktionsramt 47-årige mandsperson med sklerose.

Jeg har måske været inde på det før. I forbindelse med min diagnose og de efterfølgende attakker har jeg været nødt til at forlade jobbet og dermed også mistet en stor del af min identitet.

Før viste jeg hvad jeg skulle svare når de spurgte “og hvad laver du så?” og når jeg ringede eller skrev til nogen blev jeg hørt og fik hurtigt svar (et stort privilegium).

Nu ved jeg ikke hvad jeg skal svare og føler ofte ikke at jeg bliver hørt og hurtigt svar kommer kun en gang imellem. Måske er et hurtigt svar også for meget at forvente i 2014 ?

Hey, jeg er jo ude af cirkulation; jeg sidder på bænken !

Anyway det har givet anledning til at tænke på hvem og hvad jeg er og ikke mindst gerne vil være. Der er bestemt ikke længere frit valg på alle hylder men noget kan man dog selv bestemme….

Udgivet den af Henrik | Udgivet i Håndtere MS, Tanker | Skriv en kommentar

Jeg læser mange bøger.

Jeg elsker bøger, at røre dem, læse dem og se på dem. Jeg har bøger på alle vores reoler herhjemme og jeg ønsker mig altid bøger til jul og fødselsdag. Jeg vil helst ha’ paperbacks for de ser nemt slidte og brugte ud og det elsker jeg. Det er for mig sådan en bog skal se ud for at gøre den rigtig indbydende….

Jeg læser mange forskellige genre og forfattere, lidt efter mit humør, årstiden eller noget i den retning. Jeg har læst (og gør stadig engang imellem) mange af John Grisham’s bøger. Zadie Smith er jeg også helt vild med og kan kun anbefale hendes bøger. NW er en bog jeg skal læse igen. Lige nu er læser jeg Paullina Simons igen igen. Hun skriver bare så godt og jeg elsker hendes bøger som er meget forskellige og så alligevel ikke. Sidst vi var til møde med bloggen i København blev jeg færdig med The Girl in Times Square af Paullina Simons på vej hjem i toget mens jeg nød min cafe latte. Nu læser jeg Children of Liberty også af Paullina Simons og den har jeg godt nok svært ved at lægge fra mig.

Jeg læser altid på engelsk af flere årsager faktisk. Jeg vil gerne holde sproget vedlige – vi taler det herhjemme og selvfølgelig når vi besøger familien i England men jeg har stadig brug for at holde det vedlige, føler jeg. Jeg har det heller ikke så godt med oversættelser – føler historien mister noget når den oversættes. Så danske forfattere læser jeg selvfølgelig på dansk…. Jeg tror på det er godt for min sclerosehjerne, at jeg læser på engelsk og derved forhåbentlig holder den i gang. Til sidst så elsker jeg det engelske sprog. Der findes mange små finurligheder, synes jeg.

pic 1 Jeg læser mange bøger.

 

Udgivet den af Mette | Udgivet i Håndtere MS, Tanker | Tagget , , | Skriv en kommentar

Hvad siger min søster – 2

Søster Hvad siger min søster   2

Jeg har læst lidt rundt på bloggen herinde, og snust lidt til hvad der rører sig i hverdagen hos de forskellige bloggere.

Kathrine har i maj måned skrevet nogle fif til os pårørende, om det gode at gøre, og det skidte, overfor en skleroseramt. Bl.a. at tale åbent, ærligt og direkte, og have forståelse for når man f.eks er træt og uoplagt (lad være med at fortælle hvor træt man selv er). Disse fif er rigtig gode, og hun slutter af med at skrive, at det ikke er let at være pårørende.

For mig at se er det fif, der egentlig gælder i samspillet mellem alle mennesker, ikke kun i forhold til en syg. Men i hvert fald er jeg stoppet op, og sidder og grubler lidt over om jeg synes det er svært at være pårørende til min søster…

Forleden var jeg på besøg hjemme hos Lisbet. Den dag brugte hun især lidt energi på at handle ind og lave mad, men jeg var faktisk stolt af hende, at hun ikke oksede mere rundt, og ville fikse alt muligt (jeg kender Lisbet som en kvinde der vil rigtigt meget, gør I også?). Kort før jeg skulle hjem kom vi i tanke om en taske-kvittering der skulle findes, for at jeg kunne reklamere over denne taske for hende. Men hvor var den? Først kom en halv meter høj stak papir ud over gulvet, I ved, den bunke blandede vigtige samt mindre vigtige papirer man en dag vil rydde op i, men indtil nu kun er blevet skubbet af vejen, og desværre blevet større og større. Her var den dog ikke.

Jeg fik fremstammet et forsigtigt “jeg tror det er bedst vi leder efter den kvittering en anden dag, hvor jeg kan hjælpe med at rydde op igen”, men ak, en taske blev vendt på hovedet, og et nyt område af køkkengulvet blev dækket af papirer og skidt.

I mit hoved kørte nu billederne omkring hvordan Lisbet ville reagere når det gik op for hende, at det nu ville tage et par timer at få ryddet op igen. Jeg ved hvordan jeg selv kan reagere, når jeg er træt, hvilket jeg var blevet da situationen opstod, og oplever nogle gange at denne uoverskuelighed ganges op i et sklerose-hoved.

Det er ikke min opgave som pårørende, og da især ikke som lillesøster at gå ind at bestemme, men jeg kan minde om, hvad erfaringerne har vist os.

I den ovennævnte episode reagerede Lisbet slet ikke med den følelse jeg forventede, og frygtede. Det var vist kun mig der var så træt (man er vel gravid).

Det er godt at tale åbent, ærligt og direkte, og have forståelse for træthed. Det er dog ikke godt at have en forudindtaget forståelse af sklerose, i hvert fald ikke, hvis man glemmer at se personen, der har sygdommen. Jeg tænker nu, det egentlig er let nok at være pårørende til en skleroseramt. Men det er ikke altid let at være i samspillet mellem mennesker.

/Ninna

Udgivet den af Lisbet | Udgivet i Håndtere MS, Relationer | Tagget | Skriv en kommentar

En Tabt Drøm

Jeg har altid været en drømmer. Drømme er noget af det der får mig til gå fremad. Får mig til at synes at livet med alle dets genvordigheder er værd at tage livstag med, kæmpe med og kæmpe for.

Mine drømme har ofte været store. Så store at skulle jeg en dag have lavet noget rigtigt skidt ville jeg sikkert få en behandlingsdom.

Men jeg har tabt eller mistet mange af mine drømme.

Hva så vil nogen sikkert spørge, hva så så, hva så, hva så
hva så vil nogen sikkert spørge

Så en hel masse ! Drømme er for mig ikke spontant opståede ønsker men et udtryk for noget dybere og kan ikke sidestilles med et inpulskøb i Bilka.

Derfor er de ikke lige sådan at skifte ud. Og tabet kan ikke dulmes med et stykke Marabou eller en kold fadøl.

Tabet af drømme er mindst lige så stort som andre tab som MS har påført mig. Listen over tab føles meget lang…

Fik du læst “En Tabt Verden” ?

 

Udgivet den af Henrik | Udgivet i Tanker | Tagget , , , , | Skriv en kommentar

Bryllup, scleroseben og kørestol.

Vi skal til bryllup i England hos vores rigtig gode venner. Det er bare manden og jeg der skal afsted og vi er væk ca 36 timer. Vi flyver derover tidligt om morgenen – fejre det glade par og fester – overnatter og flyver så hjem om aftenen dagen efter brylluppet.

Om det er at presse mig selv og sclerosen lige lovlig meget??

Ja, det kunne lyde sådan men faktisk har min mand og jeg snakket om det. Vi synes begge, at med den rette planlægning og indstilling til det hele, at det da nok skal gå. Så vi har booket handikapservice i lufthavnen, lejet en bil og aftalt, at stresse ikke er nødvendigt. Vi glæder os rigtig meget og ungerne glæder sig til et par dage hos mormor i sommerhus og en hel dag med moster og onkel.

Vi skal overnatte, hvor brylluppet også bliver holdt så det er jo skønt og dejlig nemt. Vi har snakket om det er nødvendigt at tage min egen kørestol med men blev enige om, at vi kun skal bruge den i lufthavnen. Der er der nogle vi kan låne (en del af deres handikapservice) så vi tager ikke min egen med.

Jeg glæder mig rigtig meget til en kærestetur med manden min og til at se vores gode venner blive gift.

Udgivet den af Mette | Udgivet i Events, Håndtere MS, Rejse | Tagget , , , , , , , , | Skriv en kommentar

Drenge, fodbold og et lille bogtrick

Min mellemste dreng, Bastian, elsker jo fodbold. Han elsker det så meget at han vil være fodboldspiller når han bliver stor…( Det er ham der vinker…)

IMG 1490 300x225 Drenge, fodbold og et lille bogtrick

En meget stolt dreng…

IMG 1489 225x300 Drenge, fodbold og et lille bogtrick

 

Fodboldverdenen er en uvant scene for mig, det har og vil aldrig interessere mig! Men selvfølgelig går jeg da ind i det, når jeg nu har en søn der er så vild med det.

Så her er der et lille tip til dem der ved lige så lidt som jeg…

Jeg har simpelthen købt en børnebog om fodboldens verden. Den beskriver alt fra banens opbygning, finter og udstyr. Den er super god også for Bastian.

IMG 1488 224x300 Drenge, fodbold og et lille bogtrick

Udgivet den af Kathrine | Udgivet i Familie og børn | Tagget | Skriv en kommentar

27 and counting

Hver dag er en velsignelse siger nogen, og jeg er tilbøjelig til at give dem ret. Jeg føler dog alligevel at hvert år bliver der taget noget fra mig (og det gør der vel egentlig også). Energien er ikke som den har været, kroppen er ikke som den har været, og humøret er ikke som det altid har været.

At gå op i sin alder er egentlig dybt mystisk. Jeg kan jo bare se på min kæreste der er 37 og hun er energisk som dagen er lang. Hun er måske egentligt lidt et forbillede for mig. Hun dyrker meget fitness og er altid klar på aktivitet. Det samme kan man ikke sige om mig. Jeg kan sagens ligge et par timer i sengen inden jeg føler mig klar til bare at tage sokker på. Hvis jeg ikke kendte Mai Britts alder ville jeg skyde hende til 30 år, og jeg tror hvis folk ikke kendte til min alder, ville de gætte mig til 30 år.

Når man nærmer sig de 30 år må man også begynde at tage ansvar for sig selv og sin krop. Det går ikke længere at jeg lever som en levemand, for jeg kan simpelthen ikke klare det. Smøger, øl, rødvin, fed mad, og ikke nok motion trods jeg spiller fodbold på et fint niveau, bliver nød til at snart blive sat på stand by, og et sundere liv skal indføres.

Mit mål for det nye år er at blive yngre. Ikke på alderen, men på den måde min fysik føles. Det er nu der skal ske imens jeg har tiden!

Udgivet den af Martin | Udgivet i Tanker | Skriv en kommentar

Om at trække stikket ud engang imellem……

Også hos børnene…..

De første uger af børnenes skoleferie havde faren ikke ferie endnu. Så det var bare dem og mig. Vi havde ikke lavet de vilde planer for det er dejligt bare at trække stikket ud engang i mellem, synes du ik’? Det synes vi og den første uge spurgte ungerne ikke efter aktiviteter. Vi tog på biblioteket den ene dag og på Frøken Frozen Yogurt, hvor vi spiste frozen yogurt og italiensk is. De var i nattøj nogle dage hele dagen (det regnede jo on and off så vi gad ikke noget ud af huset) og der blev læst bøger, tegnet, spillet spil af forskellige slags, set film eller fjernsyn. Vi spiste når vi var sultne de dage, ikke så meget med hvad tid og hvad det var.. De nød virkelig, at der ingen legeaftaler var eller andet vi skulle. Selvom de er børn og næsten 7 og 9år så kan de godt lide at vi nogle gange trækker stikket ud og laver ingenting…. Men selvfølgelig ikke hele tiden og efter den første uge, har der da været legeaftaler, en enkelt fødselsdag hos en af drengene fra klassen, strandture, ture i parken, flere biblioteksturer og en masse is….

Så vi er ved at være ladet op til alle de spændende ting vi skal i vores ferie, når faren får ferie. Vi skal i operaen og se Den Lille Havfrue, til Sverige hvor vi fejre prinsessen blive 9år. Vi skal besøge gode venner, til Tyskland, til Sønderborg og sikkert også nogle andre ting som ikke er planlagte.

20140630 112936 Om at trække stikket ud engang imellem......20140630 19342422 Om at trække stikket ud engang imellem......

Udgivet den af Mette | Udgivet i Familie og børn, Tanker | Tagget , , , , | Skriv en kommentar

FaceBookHverdagsBilledeNominering

På Facebook blev jeg i juni nomineret til at tage et hverdagbillede fem dage i træk og sende stafetten videre = #fivedayquest

Til at starte med er jeg ikke begjestret for slige sager. Og hverdagbilleder på Facebook er der så rigeligt af !

Men hey…det er bare noget vi leger med hinanden så det skal ikke tages for alvorligt.

Det gode var, at da jeg havde sagt ja var jeg tvunget til at skulle tage et billede om dagen.

Nogle har en 365 dages projekt og der er jeg ikke kommet til endnu. Men det står nu mere klart for mig at det at sætte sig sådan et mål er en pisk. En kærlig pisk om at få det nu gjort.

Udgivet den af Henrik | Udgivet i Relationer | Tagget , , | Skriv en kommentar